追劇、打遊戲，眼睛為什麼越看越不舒服？

追劇、打遊戲，不知不覺看了螢幕好幾個小時
看得太久，眼睛開始乾澀、疲勞、甚至視線變得霧霧的

眼睛表面的淚膜會『倒數計時』

每眨一次眼，都會重新在眼球表面鋪上一層完整的淚膜，就像替眼睛重新補上一層保護膜。一層健康的淚膜，主要是由油脂層、水液層和黏液層共同組成，三者缺一不可，才能維持眼睛濕潤、平滑，也讓視線保持清晰。

一般來說，健康的淚膜通常可以維持約 10 秒以上。如果超過這段時間都沒有眨眼，淚膜就可能開始破裂，水分也會逐漸蒸發。

當我們專心追劇、打遊戲或滑手機時，眨眼次數往往會明顯減少，甚至十幾秒才眨一次眼。久而久之，淚膜來不及更新，淚膜品質也會跟著下降，眼睛自然容易出現乾澀、疲勞、異物感，甚至視線忽好忽壞。

想讓眼睛舒服一點，不妨試試：

• 有意識地提醒自己多眨眼
• 每隔 30 分鐘，看遠方或閉眼休息
• 若持續乾澀不適，可依醫師建議使用人工淚液

洪毓謙醫師提醒您

『眼睛忘了眨眼』聽起來很不可思議，但其實只要進入專心狀態，很多人都可能會忘記眨眼。若需長時間用眼，務必適時休息、維持淚膜穩定，才能讓眼睛看得更舒服、更持久。

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